実は危ない！？あなたの生活習慣のリスクをチェックしてみよう！

9月は「健康増進普及月間」

厚生労働省は、今年も9月1日から30日までの1か月間を「健康増進普及月間」と定め、全国的に普及啓発活動をおこないます。普段は健康についてあまり深く意識はしていなかった方も、健康増進普及月間を機に生活習慣病の特性への理解を深め、運動・食事・禁煙などご自身の生活習慣を見直すよい機会でしょう。

実は危ない？あなたの生活習慣レベルをチェック！

健康増進のためには、自分の生活習慣レベルを把握することが重要です。まずは、セルフ健康チェックでご自身の生活習慣レベルをチェックしてみましょう！

いかがでしたか？次は、セルフ健康チェックの結果をもとにご自身の生活習慣病のリスクを確認してみましょう。それぞれのタイプに合わせたおすすめのレシピも掲載しているので、ぜひ試してみてください。

次は生活習慣病のリスクをチェック！

偏食傾向タイプ

朝食抜きや偏った食事は、肥満になりやすく、血糖値を下げるホルモンであるインスリンの分泌や働きが悪くなるため血糖値が上昇しやすく、2型糖尿病発症のリスクになることがわかっています。

肥満傾向タイプ

BMI25以上を肥満といいますが、25未満でも内臓脂肪が蓄積して腹回りが大きく、血圧や血糖値、中性脂肪が高めになると、メタボリックシンドロームといって、さまざまな生活習慣病の出発点にいる状態です。肥満は見た目の問題ももちろんですが、蓄積した脂肪が作り出す物質によって、健康被害をもたらします。

運動不足タイプ

運動不足が続いて消費エネルギーがあまると肥満になります。肥満は、すべての生活習慣病の出発点です。運動不足でやせ型の方は、筋力や心肺機能が低下することで、サルコペニアやフレイルといった、将来介護が必要になるリスクが高くなります。

健康志向タイプ

規則正しくバランスの取れた食事を心掛け、適度な運動で筋力の維持や体重も管理されていますね。今は、健康診断の結果も優良でしょう。ただ、ライフステージが変化する中で、現在の食事や運動を続けることは大変難しいことです。

不規則な生活タイプ

睡眠不足や睡眠の質が悪いと、肥満や2型糖尿病、心臓病発症のリスクになることが分かっています。夜更かしを控えて、規則正しい生活が睡眠を改善します。忙しく休養が十分に取れないと、ストレスがたまり、さまざまな生活習慣病の原因となります。

監修
わだ内科・胃と腸クリニック
院長　和田　蔵人先生

共済でも生活習慣病に備えよう

保険（共済）の中には、がんや急性心筋梗塞、脳卒中のいわゆる「三大疾病」をはじめ、糖尿病、肝硬変、慢性じん不全、慢性すい炎といった「生活習慣病」を幅広く保障するものがあります。生活習慣病は誰にでもリスクのある身近な病気であり、長期間の治療を要することも多いため、できるだけ早いうちから備えることが重要です。継続的な治療による様々な経済的負担を見据えて、生活習慣病への備えを検討してみてはいかがでしょうか。

もう一度セルフ健康チェックをする

参考：
厚生労働省　令和5年度健康増進普及月間について
https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_26291.html

一般社団法人 日本生活習慣病予防協会　「生活習慣病とは」
https://seikatsusyukanbyo.com/prevention/about.php